咩係巧固球？香港新興「君子運動」｜Plan-go仔帶你入坑 + 護膝防護指南
已更新：7天前
PLAN-GO仔 ｜ 運動護具小編
你聽過「巧固球」（Tchoukball）嗎？呢項源自瑞士嘅運動，被稱為「君子運動」——因為佢完全無身體碰撞，靠嘅係反應、技巧同團隊合作。近年香港越來越多學校同機構開始接觸，Plango 仔今日就帶大家入坑，同時拆解玩巧固球點樣保護膝蓋！
咩係巧固球？3 分鐘認識
起源：瑞士，1969 年由生物學家 Hermann Brandt 博士創立
名稱由來：球撞到反彈網嘅聲音類似法文「tchouk」，所以音譯為「巧固球」
人數：雙網賽每隊 7 人（或 5 人、6 人制）
目標：將球射向反彈網，球反彈後對方要在球落地前接住
特點：無身體碰撞、唔可以搶對方嘅球、強調反應同團隊合作
「Tchoukball」嘅設計理念係「唔靠個人英雄主義」——每個人都要有機會參與，冇身體碰撞就唔會有受傷風險。PLAN-GO仔最鍾意呢種「君子運動」精神！
巧固球 4 大獨特規則
無身體碰撞：唔可以搶對方嘅球，亦唔可以阻礙對方傳球、射球
反彈網：球要射向仰角 60 度嘅反彈網，反彈後對方要接住
禁區制：3 米半圓禁區內唔可以射球，要喺禁區外發射
三傳三射：每隊最多連續射網 3 次，要輪流進攻
巧固球喺香港：發展現況
香港巧固球總會喺 2009 年成立，係國際巧固球總會第 19 個成員。近年越來越多中學、大學同機構隊伍加入，亦有社區訓練班。無論你係學生、打工仔，定係想搵一項新運動嘅朋友，都容易搵到組織一齊玩。
玩巧固球，膝蓋點解最受考驗？
雖然巧固球係「君子運動」無身體碰撞，但有幾個動作對身體都有挑戰：
常見動作 | 風險部位 |
撲救接球（球反彈後撲地接住） | 膝蓋撞擊地面、手指挫傷 |
快速反應接球 | 手指、手腕挫傷 |
射球發力 | 肩膀、手腕壓力 |
急停變向走位 | 腳踝扭傷 |
常見傷患包括：手指挫傷（接球時）、膝蓋撞傷（撲救時）、手腕受傷。其中膝蓋保護最重要——因為撲救接球係巧固球嘅日常。
防護裝備點揀？PLAN-GO仔幫你劃重點
部位 | 建議 | 優先級 |
手指 | 護指／貼布（接球挫傷） | ⭐⭐⭐ 必備 |
膝蓋 | 軟墊護膝（緩衝撲救跪地） | ⭐⭐⭐ 必備 |
手腕 | 護腕（射球支撐） | ⭐⭐ 建議 |
腳踝 | 護足踝（急停變向保護，如 TH0333 立體裁剪舒護型護足踝） | ⭐ 可選 |
產品推薦：Thuasne TH0679〈包覆型〉軟墊護膝
針對巧固球呢類要撲救接球嘅運動，PLAN-GO仔推薦 Thuasne TH0679〈包覆型〉軟墊護膝：
軟墊設計：包覆半月板及膝蓋，撲救跪地有緩衝
透氣舒適：長時間佩戴都唔焗，全場比賽都啱戴
左右通用：左膝右膝都啱用
唔限活動：包覆設計唔會限制走位同撲救
項目 | 詳情 |
產品編號 | TH0679 |
品牌 | Thuasne（法國，1847 年創立） |
適用運動 | 巧固球、排球、跳舞、跆拳道等跪地運動 |
特點 | 軟墊緩衝、透氣舒適、左右通用 |
PLAN-GO仔貼士：巧固球撲救時膝蓋會直接撞擊地面，TH0679 嘅軟墊設計正正針對呢種「跪地撞擊」——同一般側向支撐護膝唔同，巧固球最需要嘅係緩衝，唔係側向穩定。揀啱類型先有效！
新手入門貼士
先學基本傳球同射球技巧，熟悉反彈網嘅角度
撲救練習由慢速開始，先喺軟墊上練
裝備：運動鞋 + 軟墊護膝 + 護指係基本
熱身 10 分鐘，重點手指、手腕同膝蓋
香港邊度玩巧固球？
香港巧固球總會聯賽及錦標賽
中學／大學巧固球隊
社區訓練班及機構隊伍
康文署球場（球隊練習場地）
FAQ
1. 巧固球難唔難學？
入場門檻低，基本射球同接球好易上手；難喺反應速度同團隊走位——正正係樂趣所在。
2. 巧固球同合球（Korfball）有咩分別？
巧固球（Tchoukball）用反彈網，無身體碰撞；合球（Korfball）似籃球，投籃入高籃框。兩者都係新興運動，但玩法完全唔同！
3. 需要咩裝備？
運動鞋、運動服加軟墊護膝（TH0679）同護指已經夠基本；進階可加護腕、護踝。
4. 邊度可以學？
留意香港巧固球總會嘅訓練班同學校隊伍，好多都歡迎新手加入。
5. 膝蓋舊患可以玩嗎？
建議先諮詢醫生意見；康復期後佩戴軟墊護膝可以減低撲救衝擊，但切忌勉強。
總結：Plan 好先 Go！
巧固球係一項「君子運動」，無身體碰撞、講求反應同團隊合作，香港越來越多朋友玩。記住：撲救接球係日常，膝蓋同手指保護要做足。PLAN 好裝備，先好 GO！
香港邊度可以試同買？
Thuasne 護膝全線喺香港多個零售點有售。瀏覽我哋嘅 合作夥伴頁面，搵就近你門市。
產品詳情：TH0679〈包覆型〉軟墊護膝
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